Tu as cherché des informations sur le CrossFit sur Internet, tu es entré dans une box ou tu as vu les Games à la TV et là : le drame ! Tu n’as absolument rien compris de ce qu’on te racontait. Le CrossFit étant une discipline importée des Etats-Unis, le vocabulaire est en anglais alors quand on rajoute les abréviations et les mouvements dont on n’a jamais entendu parlé on est vite perdu.

 

Pour toi padawan voici le lexique du CrossFit qui te permettra (enfin!) de tout comprendre. Avec ça, soit sûr de parler la même langue que les autres CrossFiteurs et de pouvoir te la raconter un peu.

 

COMMENÇONS PAR LES BASES :

CF = on parle du CrossFit !

BOX = la salle, le lieu où on pratique le CrossFit

OPEN = compétition de CrossFit

WOD = “work of the day” c’est la séance du jour

WARM UP = l’échauffement

SKILL = le travail technique

METCON = “metabolic conditioning” il s’agit du travail de fin de séance où tu envois du pâté !

 

ENTRONS DANS TON ENTRAÎNEMENT :

BENCHMARKS = WOD de référence permettant d’évaluer notre niveau ou notre progression

GIRLS = WOD de référence portant des prénoms de fille (les meilleurs)

RX = charge de travail fixée par le coach

SCALED = adaptation

RM = répétition maximum, quand ta barre est lourde et que tu ne l’as lève qu’une fois

PR = personal record, quand il faut exploser car tu as battu ton propre reccord

REP / NO REP = ça c’est si tu as réussi ta répétition ou non

AMRAP = “as many rep(etition) as possible” soir le plus de répétition possible dans un temps donné

FOR TIME = exercice(s) à faire le plus vite possible

FOR ROUNDS = le maximum de round (tour) dans un temps donné

EMOM = “every minute on the minute” mouvement(s) à faire en une minute chaque minute

E2MOM = tout pareil mais sur deux minutes toute les deux minutes

TABATA = alternance d’un temps de travail deux fois plus long que le temps de repos

CAL = calories

 

ET EN TERME DE MOUVEMENT ET DE MATÉRIEL :

KETTELBELL = tu sais la petite cloche au fond de la box là bas

ABMAP = le super coussin que tu mets sous ton dos pour les sit up

WALLBALL = le ballon qu’on va lancer contre le mur

DUMBBELL = les haltères

HANG = quand le départ d’un mouvement se fait au niveau des hanches

PULL UP = traction

PUSH UP = pompe

SNATCH = arraché, mouvement d’haltérophilie

CLEAN = épaulé, mouvement d’haltérophilie

PRESS = passer la barre au dessus de la tête bras tendus

DEADLIFT = soulevé de terre (mon préféré)

T2B = toes to bar, mouvement où on amène nos orteils à la barre

HSPU = hand stand push up, mouvement de pompe en appui renversé

DU = double under, corde à sauter niveau 100000

OH = overhead, position de bras tendus au dessus de la tête